„…Ha a lelki béke ára a tudatosság csökkenése volna, a nyugalom ára pedig az életerő és éberség csökkenése volna, akkor nem lenne érdemes megszerezni őket. A belső összekapcsolódottságnak ebben az állapotában sokkal éberebb és fölébredtebb vagy, mint az elmével azonosult állapotodban. Teljesen jelen vagy. Ez az állapot annak az energiamezőnek a frekvenciáját is növeli, amely a fizikai testet élteti.”
(Részlet Eckhart Tolle Új Föld című könyvéből)
Vannak élethelyzetek, és van azok belső megélése. Amikor valami rossznak tűnik, hagyhatjuk, hogy negatív gondolataink magukkal rántsanak egy lefelé ívelő spirálba, leblokkolva és kiszívva az energiánkat, vagy választhatjuk a figyelő, tudatos, a minősítéseket, a pillanattal szembeni ellenállást és az önsajnálatot nélkülöző állapotot. Vajon melyikben leszünk boldogabbak, melyikben lesz jobb a teljesítményünk?
Munka és sok egyéb intézni való mellett kihívás tartósan és hosszan megvalósítani a tudatos jelenlétet. A technikák ismeretében azonban bárki képes lesz legalább rövid időszakokra „bekapcsolni” magában a figyelőt és a belső-külső környezetre fókuszálva fel tud töltődni a jelenben. Oldani tudja a stresszt, a belső blokkokat, gyógyul. Testileg, szellemileg, érzelmi szempontból is felfrissül. Örömtelibben, energikusabban és fókuszáltabban, ugyanakkor mégis békésebben tudja folytatni a napját.
Török Zoltán, a mindfulness tréning vezetője
A mindfulness a jelenben, itt és mostban levés természetes módszerét tanítja, egyfajta éber meditációs technika, amely felszabadítja ezzel a bennünk szunnyadó erőforrásokat. Stresszcsökkentő és gyógyító, természetes örömfokozó, kreativitás és teljesítmény növelő. Ebben a programban a mindfulness működési mechanizmusának elméletén túl, a gyakorlatban, többféle élethelyzetre is kipróbáljuk a módszert, megtanuljuk az alapjait, megtapasztaljuk az erejét.
KIKNEK AJÁNLOTT:
Bárkinek, aki szeretne energizáltabb és kiegyensúlyozottabb lenni, konfliktus- és problémakezelésben, másokhoz való kapcsolódásban, koncentráltságban, munkahatékonyságban fejlődni, kreatívabb lenni, könnyebb, egészségesebb, örömtelibb életet élni.
ALKALMAZOTT MÓDSZEREK:
- Interaktív előadás
- Teszt
- Egyéni gyakorlás
- Páros gyakorlás
- Csoportos gyakorlat
- Meditáció
A TRÉNING TARTALMA:
- Bevezetés: A mindfulness jelentése, története röviden, hatásainak bizonyítékai
- Mennyire szoktam tudatosan jelen lenni? – Teszt
- A tudatos jelenlét alapvető gyakorlatai (légzés figyelés, testpásztázás, tudatos étkezés, mozgás, stb.)
- Tudatos jelenlétbe kapcsolás különböző helyzetekben
- Az életerő megőrzése és növelése további tippek
- Ajánlások az otthoni gyakorláshoz, a mindennapokba való beépítéshez
A programot vezeti: Török Zoltán tréner, life és business coach, nemzetközi mindfulness tanár
A tréner…
- elméleti és gyakorlati vonatkozásban is képzett a tudatos jelenlét témában, akkreditált nemzetközi mindfulness oktatói képzésben tanári minősítést szerzett (1-es és 2-es szint)a mindfulnesst maga is évek óta folyamatosan, személyesen is alkalmazza, éli, így hitelesen és saját tapasztalatok alapján (is) tudja tanítani.
- hosszú, sikeres tréneri gyakorlattal bír készségfejlesztő, egyéni és csapathatékonyságot fejlesztő tréningek terén
- a tudatos jelenlétet egyéb készségfejlesztéssel integrálni képes (pl. érzelmi intelligenciával, kommunikációval, konfliktuskezeléssel kapcsolatos összefüggések)
- life (életvezetési) és business (üzleti) coach végzettséggel is bír
- évtizedek óta gyakorol többféle önfejlesztő, valamint stresszcsökkentő és egészségvédő módszert. Például relaxáció, meditáció, tajcsi, stb.
- 2006-ban OKJ-s természetgyógyászati végzettséget (alternatív mozgás- és masszázs terapeuta) szerzett
- sokéves saját, belső tapasztalattal (projektvezetői, tanácsadói, területi vezetői) rendelkezik az üzleti szféra működéséről, annak tipikus kihívásairól, a stresszforrásokat és a stressz következményeit jól ismeri
- hosszú idő alatt trénerként nagyszámú szervezettől, sokféle területről érkező képzés résztvevővel találkozott. Tőlük is sok ismeretet, tapasztalatot szerzett a különböző szervezeti, üzleti környezetek működéséről, a tipikus kihívásokról és hatékony megoldásokról.
A KÉPZÉS IDŐTARTAMA:
1 nap, 10:00-16:00
A MOST Közösség tagjai jelentős kedvezménnyel vehetnek részt a Holmen Kft. által szervezett tréningen!
Alapár: 16 000 Ft.
Kedvezményes ár MOST Közösség tagoknak 12 000 Ft.
A MOST Közösséghez való csatlakozás és a tagság ingyenes. ⇒ Itt ⇐ csatlakozhatsz.
Bárkit szívesen fogadunk, egyedüli „szűrő”, hogy aki belép egyetértsen alapelveinkkel, melyek lényege a békesség, szeretet és egység. (Bővebben lásd a honlapunkon.)
Helyszín: Online
Egy kis ízelítőt kaphatsz a tudatos jelenlét témából, az alábbi rövid animációs filmből.
Leave a Reply
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.