"Amikor tehát egy gondolatra figyelsz, akkor nemcsak a gondolatnak vagy tudatában, hanem a gondolat tanúja­ként önmagadnak is. A képbe így a tudatosságnak egy új dimenziója lép be. A gondolatra figyelve, egyfajta tudatos jelenlétet érzel - mélyebb énedet - mintegy a gondolat mögött. A gondolat ekkor elveszíti fölötted hatalmát, s gyor­san elül, mert már nem adsz energiát az elmének az­zal, hogy azonosulsz vele. Így kezdhetsz el véget vet­ni az önkéntelen, kényszeres gondolkodásnak." - E. Tolle